2016-10-26 健康 体調 管理メモ 水 鳥むね肉 300g(要運動) 野菜 350g 牛乳、ピルクル、ヨーグルト 卵、納豆、豆腐 走 筋トレ ストレッチ 舌、顔、背筋、腹筋、脚、腕 睡眠 入浴(温冷温冷温冷) 瞑想