水 鳥むね肉 300g(要運動) 野菜 350g 牛乳、ピルクル、ヨーグルト 卵、納豆、豆腐 走 筋トレ ストレッチ 舌、顔、背筋、腹筋、脚、腕 睡眠 入浴(温冷温冷温冷) 瞑想

顎のライン →上を向いて、舌を前歯に押し付ける →壁に上を向いた状態で頭をつけて、舌を上に伸ばして左右に ほうれいせん →口内から口内筋回りを押す 発声。パタカ 猫舌 →姿勢よく飲む。舌先を使わない。

辻選手、うまい。 ピックと合わせて、フェイクでしっかり動かしてドライブ。