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目がテン ストレス対処 ■笑顔とロングブレス

 

■ストレス反応→生存戦略

心拍数の乱上下

コルチゾール(ストレスが増えると増える。炎症対処からエネルギーを蓄える)

決流量の低下

 

●強い光、テスト1,444から17を引く

 

グレリン(精神安定、かつ食欲増進)

 

自律神経のバランス(交感神経と副交感神経)

ルーティンは迷いがない乱れない。

●姿勢が悪い、強い光

 

副交感神経を上げる

★4秒吸って、8秒吐く

頸動脈に副交感神経の圧需要体

★作り笑顔(口角を上げる)

表情筋をほぐす